近日丝袜美腿 自拍偷拍 国产，有个对于刷牙的问题引起了网友的热议：“饭后要立即刷牙”和“饭后半小时才是刷牙的黄金时期”，到底哪个更科学？今天，沿途了解↓↓

凭证热搜试验，饭后半小时才是刷牙的黄金时期，这个说法有科学依据吗？还真有：

更成心于保护牙齿

普通东说念主群口腔pH（酸碱度）为6.6~7.1，呈弱碱性。有说合深远口腔的pH值在进食后运行裁减，即运行“酸化”，12分钟傍边降到最低，随后pH值逐步回升，半小时后回到普通水平。如若咱们在饭后立即刷牙，此时口腔是酸性环境，牙齿矿物资会被溶化，而刷牙漱口的水流又会带走这些矿物资，因此在饭后半小时或一小时后，待口腔环境复原后刷牙是最科学的。

睡前刷牙对入睡艰辛东说念主群并不友好

好多东说念主可爱比及睡眠前一刻再去刷牙，殊不知这个民风可能会导致失眠，因为刷牙的作为以及牙膏里的一些薄荷身分皆会刺激大脑使其变活跃，斥逐好浮松易蕴蓄起来的疲乏。

从样貌上讲，饭后1小时傍边刷牙不错营造插足夜晚的一种典礼感，让身心缩小下来。要珍贵睡前不再进食以及喝甜饮料，其中的糖分容易被口腔中的细菌领会期骗，产生酸性物资，腐蚀牙齿保护层。

口腔健康的“通关秘密”：

刷牙“333”原则

➤每天刷3次牙：早上起床，中午饭后，晚上各刷一次，让你的牙齿像明星不异期间保抓闪亮登场！

➤每次刷满3分钟：饱和的时期不错充分清洁口腔，也不错让牙膏发达功效。

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➤牙齿的3个面皆刷到：尽可能把每一颗牙齿皆刷到，每个牙面刷三次，尤其要珍贵牙齿朝舌头的那一面（内部）。让牙刷在落魄牙的邻面间来往出动，以铲除深处的残垢。

BASS（巴氏）刷牙法：

让你的牙齿享受SPA般的呵护

➤将牙刷瞄准牙齿与牙龈顶住的方位。刷毛与牙齿神圣呈45°角，同期将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有卓绝大的战争。

➤牙刷定位后，运行作短距离的水平畅通，两颗到三颗牙前其后回约刷10次。

➤上颌后牙的腭侧部分是较不易刷的方位，刷毛仍瞄准牙齿与牙龈的顶住处，刷柄要逼近大门牙。

➤刷咬合面时，亦然两颗到三颗牙，来往地刷。咬合面上的自然窝沟浮松易刷干净，要用劲些刷哦。

➤刷门牙的时候有点额外，要把牙刷竖起来，一颗一颗落魄来往刷，表里皆要刷到。

➤独一按次地刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒傍边。

➤刷完统共牙齿后，轻轻地刷舌头名义，净水漱口就大功成功啦。

牙膏不错蘸水吗？

传闻牙膏蘸水会失效？别慌！常常情况下，牙膏蘸水后不仅不会歇工，反而会像打了鸡血不异恣意起泡，帮你把牙齿刷得闪闪发光！毕竟刷牙的主力军是牙膏里的清洁身分和牙刷的摩擦功夫，水仅仅来维护“生长阵容”的。

不外有些“娇气”的牙膏（比如脱敏牙膏和好意思白牙膏）就相比抉剔了。它们的灵验身分遇水后会快速领会。是以如若你用的是这类牙膏，径直干刷更靠谱！

更多刷牙小常识

➤采用刷头较小，刷毛较软的牙刷，最佳每3个月更换一次。

➤在牙膏的选拔上，尽可能用摩擦剂颗粒较精细的牙膏。

➤牙膏挤豌豆大小就够了，别当“牙膏财主”！

➤别忘了刷舌头，细菌温床一刷没！

➤在办公室等不通俗刷牙的方位，不错用漱口的方法——把水含在嘴里，后牙咬紧，反复漱上三四次。

刷牙不是任务

而是对本身健康的呵护

今天起，刷牙请颐养一下吧

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